جرانولا بار للرجيم
المقادير
الشوفان : 150 غراماً
الموز : 2 حبة (متوسط الحجم / ناضج جداً)
الزبدة : 60 غراماً (مذابة)
كرز : 60 غراماً
التوت البري : 60 غراماً
بذور دوار الشمس : 60 غراماً
بذور اليقطين : 40 غراماً
طريقة التحضير
تُصنع عجينة ألواح الجرانولا وجبة إفطار تُحضر من مزيج القمح والفاكهة المجففة والمكسرات دون إضافة السكر- ويسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة جيداً للتأكد من تغطيتها للشوفان بشكل جيد في وعاء ثم تصب جميعاً في الزبدة المذابة وتخلط – والبذور معاً يمزج الشُوفَان والكرز. وفي طبق منفصل نهرس الموز بالشوكة ثم يُضاف إلى خليط الشوفان ويتم مزجهما جيداً. ثم يُمد الخليط على صينية لا تلصق بأبعاد20*30 سنتيمترات، وتُخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة. وما أن تُطهى حتى يتم نقلها إلى رف سلكي لتُبرد، ثم تُقطع إلى 6 قطع.from nassimzoki
التسميات
اخر الوصفات